1,5 h soins Ă domicile pour les pieds et le dos - transport gratuit La maison» n'est pas seulement un endroit oĂč vivre, c'est un sentiment de dĂ©tente et de bonheur. Rien de mieux que d'avoir le meilleur massage ou spa avec de la musique verte et un thĂ©rapeute professionnel Ă la maison aprĂšs la fin d'un voyage fatiguĂ©. Nous aimerions vous traiter comme les membres de notre famille. Bienvenue pour dĂ©couvrir la vraie dĂ©tente dans notre maison!Nous essayons toujours de fournir la meilleure expĂ©rience Ă tous nos chers invitĂ©s en tant que membres de notre famille, du dĂ©but Ă la fin. Ce service comprenait les Ă©lĂ©ments suivants Massage relaxant des pieds Massage relaxant de la partie supĂ©rieure avec baume ou huile Compresse traditionnelle Ă base de plantes de la partie supĂ©rieure En vente sur Marque Non prĂ©cisĂ©e Prix conseillĂ© 26âŹ75 > Massage
10Ă©tapes pour faire un massage des pieds. 1 - Lavez les pieds dans de lâeau un peu chaude. 2 - Commencez par le pied gauche, terminez le massage, puis passez au pied droit. 4 - Tout dâabord effleurez la cheville puis Ă©tirez-la enTĂ©lĂ©charger l'article TĂ©lĂ©charger l'article Le massage du pied est un bon moyen de cĂąliner quelqu'un de spĂ©cial et de l'aider Ă se dĂ©tendre aprĂšs une longue journĂ©e. C'est aussi le moyen de traiter les problĂšmes comme les maux de tĂȘte, l'insomnie et le stress [1] . Commencez par masser le dessus des pieds puis le talon, la plante et les orteils. Vous pouvez aller plus loin en massant les chevilles et les points de pression pour Ă©vacuer la tension et crĂ©er une expĂ©rience de massage exceptionnelle. 1 Frottez le dessus du pied avec vos pouces. Commencez par l'extrĂ©mitĂ© des orteils et progressez lentement vers la cheville. Revenez ensuite vers les orteils en commençant par la cheville. Appuyez fermement avec vos pouces en gardant le pied dans vos mains [2] . Refaites 2 ou 3 fois la mĂȘme chose. Gardez le pied proche de votre poitrine et penchez-vous en avant. Ainsi, vous pourrez appliquer la bonne quantitĂ© de pression. Utilisez le poids de votre corps et non les muscles de votre pouce pour masser le pied. Autrement, vos pouces risquent d'avoir des crampes et de se fatiguer rapidement. 2 Massez la voute plantaire. Utilisez vos pouces pour appuyer lĂ©gĂšrement sur la plante du pied. DĂ©placez un pouce dans le sens des aiguilles d'une montre et l'autre pouce dans le sens inverse en petits cercles. Continuez pendant au moins 30 secondes [3] . Placez vos pouces sur chaque extrĂ©mitĂ© du pied et rapprochez-les. Refaites la mĂȘme chose 3 ou 5 fois en faisant monter et descendre le dessous du pied. Saisissez fermement le pied et appuyez bien dessus quand vous le massez. Pour la plupart des gens, un toucher doux et lĂ©ger peut chatouiller et distraire du massage. Si la personne ressent une quelconque douleur sur son pied, n'appuyez pas trop fort pour ne pas irriter la zone endolorie. 3 Frottez le talon. Bougez vos pouces de haut en bas sur le talon d'Achille qui va du talon et de la cheville au muscle du mollet. Frottez le talon du pied en faisant des mouvements circulaires avec vos pouces [4] . Vous devrez probablement soulever le pied avec une main pour pouvoir atteindre le talon. La peau Ă cet endroit est sĂšche et dure, mais vous pouvez appliquer de l'huile ou une lotion de massage sur vos mains pour minimiser les frictions. 4 Pincez et tirez sur chaque orteil. Saisissez le pied avec une main posĂ©e directement sous la voute plantaire. Placez le pouce de l'autre main sur le haut du gros orteil et l'index en dessous. Faites tourner doucement l'orteil vers un cĂŽtĂ© et tirez de haut en bas. Remettez vos doigts sur le haut et pincez l'orteil avec votre pouce et votre index. Refaites la mĂȘme chose avec les autres orteils pour les assouplir et les dĂ©tendre. Ne tirez pas violemment sur les orteils de la personne pour ne pas la blesser. Contentez-vous plutĂŽt de les faire tourner, de tirer dessus et de les pincer lĂ©gĂšrement en appliquant une pression uniforme. 5 Faites glisser les orteils de haut en bas. Saisissez le pied avec une main posĂ©e directement sous le talon. Placez l'index de l'autre main entre les orteils. Faites glisser votre doigt de haut en bas. Refaites la mĂȘme chose 2 ou 3 fois entre les orteils [5] . N'utilisez pas le poids de votre corps pour appliquer une pression uniforme quand vous faites monter et descendre les orteils. 6Focalisez-vous sur un pied Ă la fois. Laissez l'autre pied tremper dans l'eau chaude ou reposer sur un oreiller. Massez d'abord un pied avant de vous focaliser sur l'autre. RĂ©pĂ©tez les mĂȘmes mouvements sur chaque pied pour qu'ils soient tous les 2 dĂ©tendus. PublicitĂ© 1 RĂ©alisez un massage en profondeur des chevilles. Localisez la zone creuse sous la cheville. Utilisez votre pouce ou votre index pour appuyer doucement dessus quelques secondes. Vous pourrez alors utiliser vos pouces pour faire des mouvements circulaires autour de vos chevilles. Appliquez une pression uniforme Ă cet endroit pour le dĂ©tendre. Si les chevilles sont particuliĂšrement raides ou endolories, prenez le talon dans une main et saisissez la plante du pied dans l'autre. Faites tourner lentement le pied 3 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 3 fois dans le sens inverse. 2 Utilisez votre poing. Pour un massage en profondeur, saisissez le talon avec une main et appuyez doucement sur la plante du pied avec le poing de l'autre main. Faites des mouvements circulaires comme si vous pĂ©trissiez une pĂąte. Puis, dĂ©placez votre poing de haut en bas. Cela vous aidera Ă mieux dĂ©tendre cette zone. Ne frappez pas la plante du pied avec votre poing, car ça n'a rien de relaxant. Appliquez plutĂŽt une pression uniforme sur la zone que vous massez. 3 Appuyez sur des zones spĂ©cifiques du pied. Vous pouvez dĂ©tendre certaines parties du corps en massant des zones spĂ©cifiques du pied. Utilisez votre pouce et votre index pour appliquer une pression uniforme sur ces zones et soulager les problĂšmes ressentis par la personne massĂ©e. Le principe est similaire Ă la rĂ©flexologie [6] . Appuyez sur le talon et les orteils en cas de mal de tĂȘte ou de problĂšme urinaire. Appuyez sur le centre de la plante des pieds en cas de mal de tĂȘte ou d'insomnie. Appuyez sur le petit orteil du pied droit ou du pied gauche pour soulager le mal de dos. Utilisez l'arriĂšre de votre main pour appuyer lĂ©gĂšrement sur ces zones et les stimuler. Vous pouvez Ă©galement vous servir de vos pouces. N'appuyez pas trop fort sur ces zones, car elles sont assez sensibles. Allez-y doucement et lentement. Si la personne continue Ă se sentir Ă l'aise et dĂ©tendue, appuyez un peu plus fort. PublicitĂ© 1 Trempez-lui les pieds dans un mĂ©lange d'eau chaude et de tranches de fruit. Demandez Ă la personne massĂ©e de s'assoir dans une chaise confortable. Versez 15 Ă 20 l d'eau chaude dans un seau ou dans une bassine. DĂ©coupez et mettez dans l'eau des tranches de citron, d'agrume ou d'orange. Demandez Ă la personne de laisser ses pieds tremper dans la bassine pendant 5 minutes [7] . Frottez doucement les tranches de fruit contre les pieds pendant qu'ils trempent dans l'eau. Versez une cuillĂšre Ă soupe de sel de mer dans l'eau pour un effet plus apaisant. Ajoutez 5 Ă 10 gouttes d'huile essentielle comme de l'huile de lavande, de l'huile d'arbre Ă thĂ© ou de l'huile de menthe poivrĂ©e dans l'eau pour lui donner une odeur agrĂ©able. 2 SĂ©chez-lui les pieds avec une serviette propre. AprĂšs avoir trempĂ© 5 minutes les pieds de la personne, asseyez-vous en face d'elle sur un tabouret ou un coussin. Placez une serviette propre sur un oreiller que vous poserez sur vos genoux. Sortez chaque pied de la bassine et utilisez la serviette pour les faire sĂ©cher en tapotant [8] . Sortez les 2 pieds de la bassine en mĂȘme temps ou un Ă un pour pouvoir vous focaliser sur un pied Ă la fois. Laissez l'autre pied continuer Ă tremper dans l'eau en attendant. 3 Appliquez une petite quantitĂ© d'huile ou de lotion de massage sur vos mains. Frottez vos mains entre eux pour rĂ©chauffer la lotion. L'huile ou la lotion minimise la rugositĂ© ou la friction entre votre main et les pieds de la personne [9] . Achetez une huile ou une lotion fabriquĂ©e Ă partir d'ingrĂ©dients naturels qui adoucissent la peau. Les ingrĂ©dients comme le beurre de cacao, l'huile de noix de coco, l'huile d'arbre Ă thĂ© ou l'huile d'eucalyptus sont parfaits pour le massage. 4 CrĂ©ez une ambiance calme et silencieuse. CrĂ©ez un cadre propice Ă la dĂ©tente pour que la personne massĂ©e soit mentalement prĂȘte Ă se faire masser. Allumez des bougies qui sentent bon. Assurez-vous que la lumiĂšre ne soit pas trop vive. Diffusez de la musique d'ambiance apaisante [10] . Assurez-vous Ă©galement que la personne soit confortablement positionnĂ©e sur la chaise ou sur le lit avec des oreillers et des couvertures qui l'aident Ă se sentir dĂ©tendue. 5 Demandez Ă la personne ce qu'elle pense de votre massage. RĂ©pondez Ă ses besoins et Ă ses dĂ©sirs. Demandez-lui Est-ce que tu aimes ? », Est-ce que tu veux que je continue ? » ou Qu'est-ce que tu ressens ? » Ăcoutez sa rĂ©ponse et focalisez-vous sur les endroits qui lui font du bien [11] . Ne massez en profondeur un endroit que si la personne vous donne son accord. Assurez-vous qu'elle continue de se sentir Ă l'aise et ne ressente aucune douleur durant le massage. 6 Massez rĂ©guliĂšrement ses pieds. Habituez-vous Ă masser la personne une fois par semaine. Choisissez un moment durant lequel vous savez qu'elle a besoin d'ĂȘtre dĂ©stressĂ©e par exemple juste aprĂšs le travail ou la nuit aprĂšs le diner. Habituez-vous Ă la masser pour vous amĂ©liorer et savoir ce qu'elle aime quand vous lui massez le pied [12] . Vous pouvez Ă©galement masser la personne en profondeur une fois que vous aurez maitrisĂ© les bases. Cela vous permettra d'amĂ©liorer votre technique et de l'amener Ă un tout autre niveau. PublicitĂ© ĂlĂ©ments nĂ©cessaires De l'eau chaude dans une baignoire ou dans une cuvette Des tranches de fruit frais ou des huiles essentielles Des serviettes propres Un oreiller Une huile ou une lotion de massage RĂ©fĂ©rences Ă propos de ce wikiHow RĂ©sumĂ© de l'articleXPour faire un bon massage des pieds Ă quelqu'un, placez-les d'abord sur un coussin sur vos genoux pour mettre la personne Ă l'aise. Ensuite, appliquez un peu de lotion ou d'huile sur vos mains et frottez-les l'une contre l'autre pour les rĂ©chauffer. Choisissez un pied pour commencer, et frottez-le entiĂšrement pour rĂ©pandre la lotion ou l'huile. Ensuite, pressez le dessus de chaque orteil pour le masser. Travaillez la partie infĂ©rieure du pied avec vos pouces, en partant des orteils. Une fois Ă la cheville, remontez jusqu'aux orteils. Attardez-vous sur la voute plantaire, car c'est gĂ©nĂ©ralement la partie la plus tendue du pied. Utilisez votre main dominante pour presser doucement les cĂŽtĂ©s du pied. Massez le dessus avec vos pouces. DĂ©placez-vous lentement et passez une minute ou deux sur chaque partie du pied pour bien masser les tissus. Si vous avez mal aux doigts, serrez un poing et posez vos jointures sur le centre du pied un moment. Lorsque vous avez terminĂ© avec le premier pied, rĂ©pĂ©tez l'opĂ©ration avec l'autre. Poursuivez votre lecture pour apprendre Ă trouver les points de pression sur le pied d'une personne. Cette page a Ă©tĂ© consultĂ©e 153 493 fois. Cet article vous a-t-il Ă©tĂ© utile ?SpĂ©cifications: Nom du produit : masseur de pieds pour la douche MatĂ©riau : Silicone Forme de la meule : forme de pomme Couleur : rose, gris, bleu Taille : 23*30cm ScĂšne applicable : massage de santĂ© Le paquet comprend : 1*Douche, pieds et dos exfoliant Rappel aimable : Si vous trouvez le tapis de massage des pieds avec une petite odeur bizarre de plastique juste aprĂšs l'emballage, Les douleurs dorsales peuvent provenir dâun dĂ©sĂ©quilibre de postures, du stress. Parfois, la douleur se rĂ©percute au niveau des membres Ă©paules, hanches, genoux⊠La rĂ©flexologie plantaire peut ĂȘtre un traitement de premier choix pour soulager le mal de dos. PrĂ©sentation En rĂ©flexologie plantaire, la prise en charge du mal de dos inclura les zones Ă masser suivantes le crĂąne pour amĂ©liorer la souplesse du dos;la nuque en cas de raideur du cou et de maux de tĂȘte;la colonne vertĂ©brale;les zones rĂ©flexes des Ă©paules â bras coudes / hanches â cuisses / sciatique / sacro-iliaque selon la plainte. Le cas Ă©chĂ©ant, vous traiterez les zones reliĂ©es au stress diaphragmeplexus solairesurrĂ©naleshypophyse / Ă©piphyse Reportez-vous alors Ă la fiche correspondante. DĂ©but du massage Commencez votre pratique par un massage dĂ©tente des pieds massage enveloppant, massage du talon dâAchille, flexion, extension, Ă©tirement intĂ©rieur et extĂ©rieur des pieds. Puis mobilisez chacun des os par des petits mouvements de haut en bas. Massez et Ă©tirez chaque orteil. Terminez par un massage enveloppant. A noter le traitement des zones rĂ©flexes se fait Ă nu ou bien avec de la farine de pois chiches ou de maĂŻs. Traitements des zones rĂ©flexes Points spĂ©cifiques Ă traiter Dos zones concernĂ©es Le crĂąne Cette zone rĂ©flexe se situe au sommet du gros orteil et sur sa face se masse par des mouvements rotatifs du pouce. Lâorteil peut ĂȘtre placĂ© en flexion pour une meilleure prise. La nuque Zone symĂ©trique sur le bord externe du gros orteil qui se masse avec lâangle du pouce en descendant jusquâĂ lâarticulation de lâorteil. La colonne vertĂ©brale En rĂ©flexologie plantaire, la zone de la colonne vertĂ©brale peut ĂȘtre sollicitĂ©e en cas de mal de inclut les cervicales, les dorsales, les lombaires, le sacrum et le coccyx. Lâensemble de ces zones se trouve dans le prolongement de chacune, sur le bord interne de la voĂ»te plantaire. Elles se massent par massage rotatif avec le pouce. Epaules - Bras - Coude Cette zone est situĂ©e sur le bord externe de chacun des pieds, dans le prolongement du petit rĂ©flexologie plantaire, en plus des douleurs au niveau du dos, cette zone sera Ă traiter en cas de raideurs des Ă©paules, de contractures et de troubles circulatoires dans les commencez Ă masser sous la phalange du petit orteil jusquâĂ un relief osseux qui correspond au coude. Massez ensuite sous le pied en regard de la zone des Ă lâautre pied. Hanches - Cuisses En rĂ©flexologie plantaire, la zone rĂ©flexe des hanches â cuisses suit celle des Ă©paules â bras, aura Ă©galement un impact sur le mal de dos. Elle se termine sous la massage sera bĂ©nĂ©fique pour les hanches et genoux raides ou lors de contractures se masse Ă©galement avec le pouce. En pressant contre lâos dĂ©limitant la jonction coude â genoux, vous travaillez plus particuliĂšrement les descendez jusquâĂ buter sur le bord du talon en plaçant le pied en le second pied. Sciatique En arrivant sur la zone des hanches, vous tirez un trait horizontal sous le talon en direction du sacrum â coccyx. En massant cette ligne, vous ĂȘtes sur la projection du nerf lâautre pied. Sacro - Iliaque A masser en cas de avoir massĂ© la zone correspondant au nerf sciatique, vous arrivez sur le bord interne du point rĂ©flexe sacro iliaque se trouve lĂ©gĂšrement en arriĂšre et en dessous de la cheville. Elle peut alors ĂȘtre trĂšs massage est rotatif, de la partie basse en remontant jusquâĂ la les deux pieds symĂ©triquement. Fin du massage Terminez par un massage enveloppant des pieds. 15 h soins Ă domicile pour les pieds et le dos - transport gratuit «La maison» n'est pas seulement un endroit oĂč vivre, c'est un sentiment de dĂ©tente et de bonheur. Rien de mieux que d'avoir le meilleur massage ou spa avec de la musique verte et un thĂ©rapeute professionnel Ă la maison aprĂšs la fin d'un voyage fatiguĂ©. ï»żBeaucoup dâentre nous mĂšnent une vie Ă la dynamique rapide et exigeante pour lâesprit, le corps et le mental ; ce qui peut des fois dĂ©teindre nĂ©gativement sur lâĂ©tat de notre santĂ©. Par consĂ©quent, il nous arrive d'oublier de nous accorder du temps pour nous-mĂȘmes et cela, Ă terme, pourrait bien nous exposer Ă des risques de maladies. Et câest lĂ quâentre en jeu une mĂ©thode de relaxation tout droit sortie de la mĂ©decine de lâEmpire du Milieu la rĂ©flexologie. Cette technique considĂšre nos pieds comme un levier agissant sur diffĂ©rents organes de notre corps et n'exclut pas la positive contribution de notre psychisme Ă son effectivitĂ©. Sommaire1- Le cĆur2- La tĂȘte3- Le cou4- Lâintestin grĂȘle5- La thyroĂŻde6- Les genoux7- Le bas du dos8- Les yeux9- Les poumonsAvec la rĂ©flexologie, il est possible de soulager diffĂ©rents points de notre corps en rĂ©alisant une pression sur certaines zones de la plante des pieds. De surcroĂźt, la technique chinoise est souvent pratiquĂ©e afin de soulager le stress et dĂ©tendre lâesprit. Selon Florence Beauchesne, rĂ©flexologue diplĂŽmĂ©e, la rĂ©flexologie est surtout une mĂ©decine douce qui vient en complĂ©ment de la mĂ©decine traditionnelle. Elle prĂ©cise quâelle apaise les tensions et attĂ©nue les douleurs mais ne peut en aucun cas remplacer un diagnostic et un suivi ailleurs, une Ă©tude a permis de dĂ©montrer lâefficacitĂ© de la rĂ©flexologie sur le maintien du bien ĂȘtre et le traitement de certaines maladies chroniques, mĂȘme si certaines revues contestent la soliditĂ© des preuves quant Ă ses effets positifs sur certaines affections donc de plus prĂšs le lien entre ces diffĂ©rents points de la plante des pieds et les parties du corps auxquels ils sont Le cĆurIl va sans dire que le bon entretien de notre cĆur revĂȘt une importance vitale et lâest davantage en faveur du fonctionnement de notre la rĂ©flexologie, la zone indiquĂ©e doit ĂȘtre massĂ©e si vous ressentez des douleurs de nature cardiaque, des palpitations ou des douleurs thoraciques. Dâailleurs, masser cette zone aide par la mĂȘme occasion Ă favoriser la circulation gardez en tĂȘte que cela ne peut remplacer la consultation dâun mĂ©decin si votre problĂšme fait Ă©cho Ă de fortes douleurs ou Ă dâautres atteintes La tĂȘteIci, la pression de vos gros orteils est susceptible de soulager les maux de tĂȘte. La raison de ceci est que vos orteils constituent le lien direct avec votre tĂȘte et votre cerveau. De plus, cela peut participer au bon fonctionnement global du Le couLes douleurs au cou peuvent sâavĂ©rer bien contraignantes Ă cause notamment de faux mouvements, de mauvaises postures ou dâune mauvaise nuit de massage de la zone se trouvant en dessous de votre gros orteil est capable de soulager ces Lâintestin grĂȘleEntre la plante de vos pieds et le talon se trouve la zone en relation avec votre intestin. Ainsi la pression de ce point est plus Ă mĂȘme de faire disparaĂźtre les douleurs telles que lâindigestion et les troubles gastriques. En outre, la technique pourrait amĂ©liorer votre capacitĂ© de La thyroĂŻdeCette partie des pieds est plus souvent rĂ©servĂ©e aux femmes quâaux hommes. En effet, les problĂšmes de thyroĂŻdes sont le lot de plusieurs femmes qui par consĂ©quent, voient les fonctions de leur corps sâ donc pour viser la glande thyroĂŻde, quâun massage de la zone indiquĂ©e peut soulager les troubles Les genouxPlus manifestes avec lâĂąge, les douleurs aux genoux peuvent sâaccompagner dâun affaiblissement des muscles, des os ainsi que des articulations. Cet affaiblissement peut se traduire par des douleurs lancinantes quâil conviendrait ici de soulager par le biais dâune pression sur la partie extĂ©rieure des Le bas du dosLes douleurs dorsales peuvent sâavĂ©rer particuliĂšrement insoutenables et elles le sont davantage si elles ne sont pas traitĂ©es au plus vite. Quâil sâagisse, de douleurs lombaires ou de sciatalgies particuliĂšrement contraignantes, la rĂ©flexologie ne devrait pas remplacer la consultation dâun mĂ©decin il serait possible grĂące Ă une pression de vos talons de soulager ces Les yeuxAu grĂ© du temps qui passe, notre acuitĂ© visuelle se dĂ©grade petit Ă petit ainsi que lâĂ©tat de santĂ© global de nos yeux qui peut se traduire par des troubles communs tels que des douleurs ou des la zone centrale en dessous de vos orteils serait plus Ă mĂȘme dâapaiser les troubles Les poumonsRespiration saccadĂ©e, sentiment dâencombrement au niveau des poumons ou difficultĂ© respiratoire modĂ©rĂ©e, la pression de cette zone peut favoriser une bonne respiration et amĂ©liorer la santĂ© de vos faut toutefois privilĂ©gier un mĂ©decin traitant au cas oĂč les problĂšmes respiratoires sâaccentuent ou sâaggravent. Si les troubles prĂ©citĂ©s se manifestent Ă un niveau plus ou moins Ă©levĂ©, sachez que la rĂ©flexologie ne devrait pas remplacer une consultation mĂ©dicale nĂ©cessaire. Lire aussi Voici comment vous dĂ©barrasser dâun mal de tĂȘte grace lâacupression massage Ă©nergĂ©tique ăMĂ©thode de nettoyage uniqueăL'exfoliant pour pieds de douche a une conception unique Ă double poils, les poils longs sur le dessus peuvent nettoyer en profondeur les orteils et les zones nĂ©gligĂ©es, tandis que les poils courts peuvent nettoyer la plante des pieds. Exfolie et nettoie la peau sĂšche et les callositĂ©s, laissant vos pieds sains et lisses. A la fin dâune longue journĂ©e, beaucoup de gens aimeraient donner ou recevoir un massage des pieds. Il faut dire que le massage des pieds peut vraiment favoriser la relaxation et soulager les douleurs musculaires. Pour ceux qui ne savent pas par oĂč commencer, voici comment partir du bon pied dans ce type de massage. Il existe de nombreuses façons de masser les pieds qui sont faciles Ă essayer Ă la maison. Cet article donne des instructions Ă©tape par Ă©tape pour 12 techniques de massage des 12 techniques de massage des pieds quâune personne peut utiliser sur elle-mĂȘme ou sur une autre personne 1. Torsions dâĂ©chauffementLes torsades dâĂ©chauffement sont une façon de commencer un massage des pieds. Pour utiliser cette technique â placer les paumes de chaque cĂŽtĂ© du pied â tirez doucement le cĂŽtĂ© droit du pied vers lâavant tout en poussant le cĂŽtĂ© gauche vers lâarriĂšre â repoussez le cĂŽtĂ© gauche du pied vers lâarriĂšre tout en tirant le cĂŽtĂ© droit vers lâavant. â rĂ©pĂ©tez ce mouvement de torsion en faisant travailler les mains de la cheville aux lĂ©ger mouvement de torsion permet de rĂ©chauffer le pied en vue dâun massage Massage de la voĂ»te plantaireVous pouvez utiliser les articulations des doigts repliĂ©s pour masser le dessous du pied. Pour utiliser cette technique â tenez le dessus du pied dans une main â avec les doigts de lâautre main, frottez la voĂ»te plantaire sur toute sa longueur â faites-le Ă plusieurs reprises, du talon Ă la pointe du Flexion des orteilsLes flexions des orteils peuvent encourager la flexibilitĂ© du pied. Pour utiliser cette technique de massage des pieds â tenez le talon dâune main â plier tous les orteils dâun pied dâavant en arriĂšre en mĂȘme temps avec lâautre main â rĂ©pĂ©tez ce mouvement en augmentant doucement la pression et en flĂ©chissant les orteils dans toute leur amplitude de LâĂ©cartement des piedsLâĂ©cartement des aliments peut aider le pied Ă sâĂ©tendre Ă sa largeur naturelle. Pour utiliser cette technique de massage des pieds â tenez chaque cĂŽtĂ© du pied â tirez chaque cĂŽtĂ© du pied vers lâextĂ©rieur â rĂ©pĂ©tez ce mouvement, en permettant au pied de sâĂ©tendre5. Presser le talonLe pressage du talon peut aider Ă soulager les tensions Ă lâarriĂšre du pied. Pour utiliser cette techniqueâ tenez le dessus du pied dans une main â tenir lâarriĂšre du talon dans lâautre main â serrer et relĂącher lâarriĂšre du talon de maniĂšre Travail avec les articulations ou le poingMasser avec le poing est une façon de masser le dessous du pied. Pour utiliser cette technique â tenez lâarriĂšre du pied dâune main â placez votre poing our les articulations des doigts repliĂ©s de lâautre main contre la plante du pied â utilisez la jointure ou le poing pour pĂ©trir la plante du pied, en exerçant une pression modĂ©rĂ©e â rĂ©pĂ©tez ce mouvement en descendant de la plante du pied vers le Travail du pouceLe travail du pouce est une autre technique de massage des pieds quâune personne peut pratiquer sur la partie infĂ©rieure du pied. Pour utiliser cette techniqueâ tenez le pied avec une main de chaque cĂŽtĂ© â placer les doigts sur le dessus du pied â placer les pouces sous chaque pied, sur les coussinets des orteils â utilisez les pouces pour faire descendre chaque orteil, en exerçant une pression modĂ©rĂ©e â passer Ă la plante du pied, en rĂ©pĂ©tant le mouvement de descente avec les pouces â rĂ©pĂ©tez ce mouvement au niveau de la voĂ»te plantaire et du talon Continuez aussi longtemps que vous le Les points de pression sur la voĂ»te plantaireLes points de pression est une autre technique de massage des pieds relaxante. Pour utiliser cette technique â utilisez une main pour soutenir le dessus du pied â utilisez le pouce de lâautre main pour appuyer et relĂącher la voĂ»te plantaire â descendez progressivement le long de la voĂ»te plantaireen rĂ©pĂ©tant ce mouvement de pression â continuez Ă appuyer et Ă relĂącher jusquâĂ lâarriĂšre du Massage du tendon dâAchilleLe massage du tendon dâAchille peut aider Ă soulager la pression exercĂ©e sur le tendon dâAchille. Pour utiliser cette technique de massage des pieds â saisissez le tendon dâAchille avec une main, entre le pouce et lâindex. â effectuez un mouvement de caresse vers le bas en direction du talon â rĂ©pĂ©tez cette opĂ©ration plusieurs Cercles supĂ©rieurs et latĂ©rauxLes cercles supĂ©rieurs et latĂ©raux sont une technique simple de massage des pieds. Pour lâutiliser â Ă lâaide des deux mains, soutenez le pied par le bas â Ă©tendre les doigts et les utiliser pour faire des cercles autour de la cheville de chaque cĂŽtĂ© â en faisant un mouvement circulaire continu, dĂ©placez les doigts sur le cĂŽtĂ© du pied â continuez Ă faire des cercles avec les doigts, jusquâaux orteils Faites attention Ă lâespace entre chaque Massage des orteilsLe massage des orteils peut aider Ă soulager les tensions et les crampes dans les orteils. Pour utiliser cette technique de massage des pieds â tenez la base du pied dâune main â avec les doigts de lâautre main, tirez, tordez et tirez doucement sur chaque orteil â allez de lâextĂ©rieur vers lâintĂ©rieur des orteils â rĂ©pĂ©tez plusieurs fois Massez entre chaque Les touches finalesVous pouvez utiliser des techniques de finition Ă la fin dâun massage des pieds. Pour utiliser cette technique â placer les paumes des mains de chaque cĂŽtĂ© du pied â tirer doucement le cĂŽtĂ© droit du pied vers lâavant tout en poussant le cĂŽtĂ© gauche vers lâarriĂšre â puis poussez le cĂŽtĂ© gauche du pied vers lâarriĂšre tout en poussant le cĂŽtĂ© droit vers lâavant. â rĂ©pĂ©tez ce mouvement de torsion, en faisant travailler les mains de la cheville aux orteils â allĂ©gez la pression Ă chaque fois, en retirant progressivement les mains du des massages des piedsIl existe de plus en plus de preuves scientifiques des bienfaits du massage sur la santĂ©. Une Ă©tude de 2010 a rĂ©vĂ©lĂ© que, lorsquâelle est intĂ©grĂ©e aux soins de courte durĂ©e, la massothĂ©rapie peut aider une personne â Ă faire face Ă des problĂšmes de santĂ© physique et mentale â ressentir moins de douleur â se dĂ©tendre â gĂ©rer ses Ă©motions â Ă dormirUne recherche de 2018 a rĂ©vĂ©lĂ© que lâutilisation du massage des mains et des pieds en milieu clinique peut rĂ©duire lâanxiĂ©tĂ© et amĂ©liorer les signes vitaux des patients. De mĂȘme, une revue de 2016 a suggĂ©rĂ© que les professionnels de la santĂ© recommandent la massothĂ©rapie plutĂŽt quâaucun traitement comme option de gestion de la des pieds vs. rĂ©flexologieLa rĂ©flexologie est une thĂ©rapie alternative qui consiste Ă exercer une pression sur des parties spĂ©cifiques du pied. Ce nâest pas la mĂȘme chose quâun massage des pieds classique. Les partisans de la rĂ©flexologie pensent que la pression exercĂ©e sur le pied peut guĂ©rir des problĂšmes non liĂ©s ailleurs dans le existe quelques preuves que la rĂ©flexologie peut ĂȘtre apaisante, mais les chercheurs notent que de nombreux examens systĂ©matiques ont trouvĂ© peu de preuves solides de son efficacitĂ©. MĂȘme si les preuves scientifiques manquent encore, la rĂ©flexologie est trĂšs pour le massage des piedsIl nây a pas une seule façon de rĂ©aliser un massage des pieds. Chaque personne prĂ©fĂšre une technique diffĂ©rente. On peut vouloir tester plusieurs techniques et apprendre ce qui lui convient le mieux, Ă elle ou Ă quelquâun dâ avant de commencerâ trempez les pieds dans de lâeau chaude, avec ou sans quelques gouttes dâhuile essentielle diluĂ©e â sĂ©chez les pieds en les tapotant avec une serviette â reposer les pieds sur la serviette â Ă©taler lâhuile de massage sur le pied, jusquâĂ la quelques conseils gĂ©nĂ©raux pour le massage des pieds, Ă utiliser comme guide â Faites attention aux parties qui vous semblent douloureuses Travaillez plus longtemps sur les zones douloureuses, en exerçant une pression plus ou moins forte selon votre confort.â Faites attention aux parties qui vous font du bien si câest agrĂ©able, vous pouvez continuer.â Ăvitez de blesser les pouces Nâexercez pas une pression telle que les pouces commencent Ă faire mal. Utilisez la force du poids du corps, et non les muscles des pouces, pour appliquer la pression.â Ăvitez dâexercer une pression trop lĂ©gĂšre, car elle pourrait sur un seul pied Ă la massage des pieds est un traitement Ă domicile accessible pour les pieds tendus ou douloureux. Cette pratique peut Ă©galement aider une personne Ă se dĂ©tendre et Ă se relaxer, en favorisant son sentiment gĂ©nĂ©ral de bien-ĂȘtre. Les 12 techniques prĂ©sentĂ©es dans cet article constituent une introduction de base au massage des pieds. Les personnes peuvent demander des instructions supplĂ©mentaires Ă des professionnels ou consulter un R., White, B., & Beckett, C. 2010, March 17. The effects of massage therapy on pain management in the acute care setting. International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork, 31, 4â11Alimohammad, H. S., Ghasemi, Z., Shahriar, S., Morteza, S., & Arsalan, K. 2018, May. Effect of hand and foot surface stroke massage on anxiety and vital signs in patients with acute coronary syndrome A randomized clinical trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 31, 126â131Crawford, C., Boyd, C., Paat, C. F., Price, A., Xenakis, L., Yang, E., & Zhang, W. 2016, July 1. The impact of massage therapy on function in pain populations â A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials Part I, patients experiencing pain in the general population. Pain Medicine, 177, 1353â1375Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C., & Wong, T. W. 2015, October. Revisiting reflexology Concept, evidence, current practice, and practitioner training. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 54, 197â206Moyer, C. A. 2008, December 15. Affective massage therapy. International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork, 12, 3â5 * Presse SantĂ© s' efforce de transmettre la connaissance santĂ© dans un langage accessible Ă tous. En AUCUN CAS, les informations donnĂ©es ne peuvent remplacer l' avis d'un proffesionel de aimez nos contenus ?Recevez chaque jour nos derniĂšres publications gratuitement et directement dans votre boite mail Tagsmassage massage des pieds massothĂ©rapie REFLEXOLOGIE tendon dâAchille H1dA.